Während einer Yoga-Stunde werden verschiedene Asanas (Yoga-Haltungen) ausgeführt, um den Körper zu dehnen, zu stärken und zu entspannen. Zu jeder ganzheitlichen Yoga-Praxis gehören Atemübungen und eine Schlussentspannung. Yoga unterstützt dich bei der Erhaltung und Verbesserung deiner Kraftreserven, um in Zeiten von Stress und Überbelastung gesund zu bleiben oder deine Gesundheit wieder herzustellen.

Die Kurse am Montag, Dienstag und Donnerstag Abend finden im Kindergarten St. Birgitta in Unterölsbach statt. Dienstag und Mittwoch Vormittag im Feuerwehrhaus Berg Fitnessraum. Die Kurse finden ab 7 Personen statt. In den Ferien finden keine Kurse statt.

Bitte eine eigene Yogamatte mitbringen.
 

Absolut Beginner Yoga (mehrere Plätze verfügbar)

Geeignet für Teilnehmer*innen, die noch keinen Yogakurs zuvor besucht haben und keine Yogakenntnisse haben. Hier werden die Grundlagen des Yogas geübt.

Anstrengung: leicht

Healthy Fit Hatha Yoga (mehrere Plätze verfügbar)

Geeignet für Anfänger*innen und für fortgeschrittene Teilnehmer*innen, die mit Yoga ihren Körper und Geist sanft stärken möchten. In diesem Kurs verbinden wir fließende Bewegungen und statische Haltungen mit der Atmung. Dieser Kurs zielt unter anderem darauf ab, die Muskulatur zu erhalten oder sanft aufzubauen und so z.B. Beschwerden im Rücken zu lindern. Auch lassen wir uns von der Yoga-Philosophie inspirieren was den Teilnehmenden eine körperliche und mentale Entdeckungsreise ermöglicht. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Ebenfalls Thema in diesem Yoga-Kurs sind verschiedene Atemtechniken im Yoga, die Beschäftigung mit dem eigenen Atemmuster.

Anstrengung: mittel
 

Soft Relaxing Yoga - Eine Reise zu Dir (Dienstag 18:00 ausgebucht, Mittwoch und Donnerstag mehrere Plätze verfügbar)

Geeignet für Anfänger*innen ohne Yoga-Vorkenntnisse, sowie für alle, die die Yoga-Praxis mit sich und für sich, erkunden wollen. Durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung, lernt der/die TeilnehmerIn Yoga-Grundlagen kennen und übt gleichzeitig einen achtsamen Umgang mit sich und seinem Körper. Durch den Fokus auf das Fühlen und Spüren des eigenen Körpers und der Atmung in den verschiedenen Bewegungen/Haltungen wird die Wahrnehmung gefördert und die Teilnehmenden werden eingeladen einen Blick in ihr inneres Universum zu werfen. Die Stunden werden auf Basis der Yogatherapie aufgebaut, so dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen aller Art, Schmerzsyndromen, Schlafstörung und Depression herzlich willkommen sind.

Anstrengung: leicht

Flexibility Yoga  (ausgebucht)

Faszienyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die sich auf die Faszien, also das Bindegewebe, konzentriert. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gedehnt und gestärkt, was zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führt. Diese Praxis hilft auch dabei, Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern. Faszienyoga ist eine wunderbare Ergänzung zu traditionellem Yoga und kann dabei helfen, das gesamte Körperbewusstsein zu steigern.

Anstrengung: leicht bis mittel

Energy Fit Flow Yoga (3 Plätze frei)

Vinyasa Flow-Yoga. Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Durch die Vielzahl an angeleiteten Optionen in den Haltungen, kann jeder das richtige Maß an Übungsintensität für sich entdecken. Die Stunden beginnen meist mit Pranayama zum Ankommen und einer sanften Hinführung zum Flow. Abgerundet wird die Yoga-Praxis mit einer ausgedehnten Entspannung, die je nach Stundenthema variiert. Jede Stunde hat ein eigenes Thema, die die Praxis zu einem kleinen Event werden lässt.

Anstrengung: mittel bis fordernd (In diesem Kurs halten wir z.B. gerne mal eine Planke, bei der aber jederzeit die Knie am Boden abgesetzt werden können, was die Position wieder erleichtert. So findest du in den verschiedenen Haltungen leichtere und anstrengendere Optionen für dich zur Auswahl.)

Alle Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkasse bei 80 % Teilnahme voll oder teilweise rückerstattet (2xjährlich).